Tuolijumppa ja tuolitreenit
Treenit tukevalla tuolilla tai penkillä, joka löytyy lähes jokaisesta kodista ja puistosta. Jokaisessa treenissä on kaikki liikkeet sarjoineen, toistoineen ja palautuksineen sekä ohje jokaiseen. Tee treeni sellaisenaan, tai avaa Yafa ja kerro mikä sopii päivääsi.
Haluatko sen tänään erilaisena?
Yafassa tätä treeniä voi muuttaa yhdellä lauseella: “lyhyempi”, “ei hyppyjä” tai “polvi on kipeä”, ja treeni kirjoitetaan uudelleen juuri siihen. Tai kerro oma treenisi omin sanoin. Appi kertoo jokaisen liikkeen ääneen suomeksi ja sanoo milloin levätään, joten puhelin voi jäädä taskuun.
Muut treenityypit
Kehonpainotreenit ilman välineitä · Kotitreenit · Salitreenit · Käsipainotreenit · Kahvakuulatreenit · Kuminauhatreenit · Vetotankotreenit · Keskivartalotreenit · Voimatreenit · Kestävyys- ja kardiotreenit · Liikkuvuus ja venyttely · Palauttavat treenit · Ulkotreenit · Lyhyet treenit, enintään 15 minuuttia