Täysillä
“Hyvä fiilis, mennään.”
Alavartalo, hieman raskaampi
Takakyykky tangolla · Romanialainen maastaveto · Kävelevä askelkyykky · Jalkaprässi · Kylkilankku
Kuorma nousee hieman viime viikosta.
Luultavasti maailman joustavin treenisovellus.
Seuraa treeniohjelmaa kohti tavoitettasi tai kerro, millaista treeniä kaipaat tänään. Jokainen treeni sopii päivääsi, salilla, kotona tai lenkkipolulla.
Nyt App Storessa ja Google Playssa Suomessa, Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa, Islannissa, Irlannissa ja Isossa-Britanniassa.
iPhone, Apple Watch ja Android · suomeksi ja englanniksi · 14 päivää ilmaiseksi, sitten 4,99 €/kk
Ohjelmat
Mitkä ovat tavoitteesi? Yafa auttaa sinut perille.
Valitse tavoitettasi tukeva ohjelma ja päätä itse, kuinka usein, kuinka pitkään, missä ja millä välineillä treenaat. Sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle.
“Haluan vahvemmaksi.”
Vahva perusta6 viikkoaPainopiste: Alavartalo · Ylävartalo · Koko keho“Haluan juosta paremmin.”
Juoksukunto6 viikkoaPainopiste: Intervallijuoksu · Alavartalo · Rauhallinen juoksu“Haluan vahvemman selän.”
Keskivartalo ja selkä4 viikkoaPainopiste: Keskivartalo · Koko keho · Keskivartalo · Liikkuvuus“Haluan lisää lihasta salilla.”
Lihaskasvu8 viikkoaPainopiste: Työntö · Veto · Alavartalo · Ylävartalo“Haluan olla notkeampi.”
Liikkuvuus ja ryhti4 viikkoaPainopiste: Liikkuvuus · Keskivartalo · Liikkuvuus“Haluan jaksaa pitkät päivät.”
Kunto ja jaksaminen4 viikkoaPainopiste: Kestävyys · Koko keho · Kestävyys · Alavartalo
Yksi ohjelma, kolme päivää
Ymmärrämme. Päivät ovat erilaisia.
Vahva perusta -ohjelmassa on tänään alavartalotreeni. Näin se muotoutuu kolmena erilaisena päivänä.
Väsyttää
“Väsyttää, mutta haluan treenata.”
Kevyt alavartalo
Pikarikyykky · Romanialainen maastaveto · Lantionnosto · Vuoroliike selinmakuulla
Samat liikkeet, vähemmän sarjoja ja pidemmät tauot. Viikkosi etenee silti.
Polvea jomottaa
“Polvea jomottaa tänään.”
Lantiovetoinen alavartalo
Lantionnosto penkiltä · Romanialainen maastaveto · Boksikyykky korkealle · Reiden koukistus · Pallof-punnerrus
Tänään lantio tekee työn: lyhyempi kyykky, ei askelkyykkyjä eikä hyppyjä.
Ilman ohjelmaa
Tai kerro vain, millaisen treenin haluat.
Joskus haluaa yhden hyvän treenin eikä mitään muuta. Pidä mikrofonia pohjassa ja sano se, tai kirjoita, niin Yafa tekee treenin juuri siihen: oikeat liikkeet sarjoineen, toistoineen ja taukoineen.
Ei ihan osunut? Yhdellä napautuksella Lyhyempi, Kevyempi tai Rankempi ennen aloitusta. Vaihda mikä tahansa liike tai lisää omia suosikkejasi.
- Jalkapäivä salilla
- 20 minuuttia, pieni tila, ei välineitä
- Täysillä, energiaa riittää
- Väsyttää, mutta haluan liikkua
- Jotain kevyttä, selkä on kipeä
- Työntävät: rinta, olkapäät, ojentajat
- Kardiota ilman hyppyjä, alakerran naapurit
- Ylävartalo 8 kg:n käsipainoilla
- Haluan parantaa punnerruksia
- Nopea kymppi ennen töitä
- Lämmittely ennen juoksua
Treenin aikana
Valmentaja korvassa tai ranteessa.
Laskemme sarjat ja tauot ääneen, joten puhelin voi jäädä lattialle. Apple Watchissa treenisi ovat ranteessa ja pyörivät itsestään.
- Sarjat, toistot, tauot ja liikkeiden nimet ääneen
- Oma musiikkisi soi, hiljempaa kun puhumme
- Syke kellossa, ja treeni tallentuu Terveys-appiin, jos käytät sitä
- Toimii ilman verkkoa, kun treeni on puhelimessa
Hinta
14 päivää ilmaiseksi. Sitten 4,99 € kuussa.
Kaikki sisältyy: jokainen ohjelma, omista sanoistasi tehdyt treenit, äänivalmentaja ja kello. Peru ennen 14. päivää, niin et maksa mitään.
Yafa Premium
4,99 € / kk
tai 49,99 € vuodessa, kaksi kuukautta kaupan päälle
- Treeniohjelmat tavoitteisiisi
- Treenit omista sanoistasi
- Ääniohjatut treenit ja Apple Watch
- Kirjasto valmiita treenejä ja ohjelmia
- Jaa treenisi kavereille
- Suomeksi ja englanniksi
Treenisi ovat sinun
Ei mainoksia, ei seurantaa
Mitään ei myydä, sinusta ei rakenneta profiilia, eikä sanomisiasi käytetä tekoälymallien koulutukseen.
Varmuuskopio tilillesi
Ohjelmasi, treenisi ja historiasi palaavat, kun vaihdat puhelinta.
Poistetaan kun haluat
Yksi napautus Profiilissa poistaa tilisi ja kaiken siinä. Tietosuojaseloste
Ilmainen kokeilu on saatavilla kerran Apple ID:tä tai Google-tiliä kohden ja alkaa, kun tilaat. Kokeilun aikana voit tehdä enintään 60 treeniä; raja poistuu, kun tilaus alkaa. Hinnat ovat euromaiden kaupan hintoja ja voivat vaihdella maittain, ja App Store tai Google Play näyttää hintasi ennen vahvistusta. Tilaus uusiutuu automaattisesti, ellei sitä peruta viimeistään 24 tuntia ennen jakson loppua, ja sitä hallitaan Apple-tilin asetuksista tai Google Playsta. Katso käyttöehdot.
Kysymyksiä
Lisää vastauksia tukisivulla (englanniksi).
Sopiiko Yafa aloittelijalle vai kokeneelle?
Molemmille. Valitset tasosi ohjelman alussa, ensiaskelista vuosien treenikokemukseen, ja ohjelmia on niin tauon jälkeen palaavalle kuin työntö, veto, jalat -jakoa tekevälle.
Onko treeniohjelmaa, jota voi seurata kotona ilman välineitä?
On. Kun aloitat ohjelman, valitset missä treenaat, kotona, salilla tai ulkona, ja mitä välineitä sinulla on, vai ei mitään. Jokainen treeni käyttää juuri niitä, ja voit muuttaa valintoja, kun tilanne muuttuu.
Mitä jos väliin jää päivä?
Mikään ei jää jälkeen. Ohjelman viikko on määrä treenejä eikä kiinteitä päiviä, joten treenaat silloin kun sopii. Pidemmän tauon jälkeen seuraava treeni palauttaa sinut rauhassa vauhtiin.
Onko treenisovellusta, jolle voi vain puhua?
On, Yafa on juuri sellainen. Pidä mikrofonia pohjassa ja sano mitä haluat, esimerkiksi “20 minuuttia, yksi käsipaino, väsyttää mutta haluan liikkua”, niin Yafa tekee treenin ja ohjaa sen ääneen. Lauseen voi myös kirjoittaa.
Onko Androidille?
On. Yafa on Google Playssa ja App Storessa Suomessa, Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa, Islannissa, Irlannissa ja Isossa-Britanniassa. Apple Watch -sovellus tarvitsee iPhonen.
Onko Yafassa treeniohjelmia?
On. Valitse tavoite, esimerkiksi lisää voimaa, parempi kunto, kestävä selkä tai paluu treeniin tauon jälkeen, ja seuraa ohjelmaa neljästä kahdeksaan viikkoa. Jokainen treeni tehdään silti päivääsi sopivaksi, ja joka viikko vaatii hieman enemmän.
Yet Another Fit App
Valitse ohjelma tai kerro vain, mitä haluat.
Yet another workout done.